3 modi per perdere grasso per sempre

Come perdere peso è una delle domande più frequenti su Internet, il che non è poi così sorprendente. La maggior parte di noi ama molto il cibo delizioso, a volte non particolarmente salutare, anche se non apprezziamo molto il risultato delle nostre abitudini alimentari. Nell’era in cui essere in forma e quasi senza grasso è praticamente fondamentale, ogni giorno compaiono nuovi modi per farti perdere tutti quei chili in più.

Le regole per dimagrire sono sempre state più o meno le stesse: seguire una dieta sana ed equilibrata e dedicarsi a molte attività fisiche. Tuttavia, se stai cercando di perdere peso che si è accumulato nel tempo, dovrai implementare un regime di stile di vita più rigoroso per vedere risultati permanenti. Ecco tre modi per perdere grasso a una velocità ottimale e allo stesso tempo sentirsi bene.

I carboidrati sono IL nemico quando si tratta di perdere peso, o almeno così vorrebbero farci credere. Tuttavia, i carboidrati sono il carburante che ci aiuta durante l’allenamento e, sebbene dovresti assolutamente ridurre i carboidrati durante il giorno, dovresti consumarli prima dell’allenamento (peri-workout) . Il modo in cui funziona questa strategia è che dovresti prestare attenzione quando assumi i carboidrati e, se scegli un pasto con più carboidrati, fallo intorno al tuo orario di allenamento, preferibilmente un’ora o quindi prima di iniziare. In questo modo sazierai il tuo bisogno di carboidrati, aiuterai il tuo corpo a mantenere i livelli di energia adeguati per l’allenamento ed eviterai i crolli di energia che potrebbero verificarsi in seguito. Un altro modo per lavorare con i carboidrati è assumerli durante l’allenamento (intra-allenamento) tramite carboidrati ad azione rapida e integratori proteici, ma questo dovrebbe essere riservato a coloro che desiderano portare il proprio allenamento al livello successivo

Quando si tratta di allenarsi, esiste un numero infinito di approcci che puoi adottare, a seconda del tuo livello di forma fisica e del tipo di risultati che desideri ottenere. Se il tuo obiettivo è ottenere un corpo più snello e metterti in buona forma, allora probabilmente hai familiarità con l ‘ allenamento a intervalli ad alta intensità , meglio noto come HIIT . Ora, HIIT è eccellente per rompere le riserve di grasso nel tuo corpo e farle muovere, ma questo non è sufficiente perché non devi solo spostare il grasso, devi bruciarlo. È qui che entra in gioco il cardio stazionario (SSC).

SSC è lì per concludere l’affare, per così dire, quando si tratta di bruciare i grassi in modo efficace. Una volta ottenuto il trasferimento di grasso dall’HIIT, SSC si assicurerà che tu lo bruci. Il modo in cui puoi implementare il tuo cardio stazionario nella tua routine HIIT è fare venti minuti di SSC dopo aver fatto venti minuti di HIIT. In altre parole, se vuoi implementarlo nel tuo regime di corsa, fai un cambio di sprint e jogging per i migliori risultati.

Infine, quando si parla del regime di allenamento, ci sono altri punti che vale la pena menzionare. Se stai utilizzando uno dei programmi di allenamento gratuiti che puoi trovare su Internet, non dovresti preoccuparti troppo di pensare esattamente come dovresti scegliere i tuoi esercizi per i migliori risultati. Sebbene lavorare con un programma sia un ottimo inizio, arriva un punto in cui dovresti chiederti se stai dando tutto ciò che hai. Certo, è stato molto difficile affrontare gli esercizi impegnativi quando hai iniziato, ma se ti sembra di non dare il massimo, potrebbe essere il momento per un aggiornamento. Non aver paura di dare una marcia in più ai tuoi esercizi, i risultati verranno visualizzati molto rapidamente. Se ritieni che il leg press non sia più una sfida sufficiente per te, concentrati sugli squat e sulle loro variazioni. Per quasi tutti gli esercizi là fuori, puoi trovare una variazione che è più impegnativa ed efficiente per te. Burpees , affondi a piedi , sollevamenti con gambe sospese , fai la tua scelta e dai il benvenuto al bruciagrassi che ne deriva.

La perdita di grasso può sembrare un processo lungo che richiede molto lavoro e impegno da parte tua, ma in realtà tutto ciò che serve è uno sforzo per raggiungere il tuo obiettivo.