Andrew Herbert parla di powerlifting di tutte le cose

Nel 2020, Andrew Herbert è stato uno dei migliori concorrenti nello sport del powerlifting. Nella classe 242 libbre (110 kg), si è classificato 2 ° nelle maniche (2.066,8 libbre / 937,5 kg in totale) e 3 ° negli involucri (2.210,1 libbre / 1.002,5 kg) nel 2019.

Per essere classificato tra le élite nello sport non è un caso. Herbert si è sicuramente guadagnato la sua posizione come una delle élite in questo sport. Ha subito un intervento chirurgico per risolvere diversi problemi e ora sta tornando indietro.

BarBend ha parlato con lui per vedere come sta progredendo e saperne di più sul suo background. Discutiamo anche di alcuni altri argomenti, tra cui gli affari e i suoi consigli per i giovani atleti interessati alle competizioni.

BarBend: Grazie per aver dedicato del tempo a questa intervista, Andrew. Prima di entrare nel tuo background, credo che alcuni mesi fa hai subito un intervento chirurgico al braccio destro. Com’è stato il recupero da quello?

Herbert : All’inizio di maggio, ho subito un intervento chirurgico che era fondamentalmente tre operazioni in uno. Ho subito un intervento chirurgico al tunnel carpale su entrambe le mani / polsi e ho avuto il mio gomito destro mirato per rimuovere cose che stavano causando problemi all’articolazione. La parte del gomito era molto semplice poiché il dottore doveva solo entrare e tagliare alcuni speroni ossei e “corpi liberi”. Dopo che sono tornato, ha detto di aver trovato un sacco di cianfrusaglie lì dentro, quindi è stato un bene che l’ho fatto. Le mani erano più complesse in quanto comportavano la perforazione dalla base dei palmi allo spazio dei polsi e il taglio dei legamenti per liberare il nervo ostruito.

Quindi ha una finestra di recupero molto più lunga poiché si spera che i legamenti impieghino molto tempo per riattaccarsi e tutti i tessuti ricrescano. Ho recuperato al punto in cui posso usare le mie mani per tutte le normali attività, ma la mia presa e la forza complessiva della mano sono ancora molto inferiori a quelle di una volta, quindi sfortunatamente è un processo lento. Ma il lato positivo è che le mie mani stanno diventando intorpidite e formicolio in momenti casuali durante il giorno e la notte.

Cosa ti ha portato ad allenarti e quando hai deciso che il powerlifting fosse il tuo sport ?

Fin dalla giovane età, come 7ishish, sapevo di voler essere grande e forte. Ho iniziato a fare ginnastica molto giovane e ho iniziato a fare sollevamento pesi non appena ho avuto accesso ai pesi. Purtroppo non mi è venuto in mente di gareggiare negli sport di forza se non molto più tardi, intorno ai 30 anni. Sono stati gli amici in palestra a convincermi a provarlo. Mi è piaciuto molto il mio primo incontro e questo mi ha portato ad allenarmi e competere di più e da lì è cresciuto organicamente. Ho anche fatto due gare di strongman, che mi sono divertito, e mi ero allenato un po ‘nel sollevamento olimpico ma non ho mai gareggiato (e non ero così bravo in tutta onestà).

Quali sono state le tue maggiori influenze in questo sport quando hai iniziato?

La mia influenza originale era Arnold (Schwarzenegger). Ho imparato a conoscere Bill Kazmaier fin da giovane e lo ammiravo. Quando ho visto Mariusz Pudzianowski gareggiare e vincere contro uomini molto più grandi, ho tratto ispirazione da questo. In questo senso, le persone che mi hanno ispirato di più erano quelle estremamente forti e con un fisico eccezionale. Franco Columbo, Ronnie Coleman, Stan Efferding, Derek Poundstone sono stati tutti esempi di questo. Le suddette erano tutte influenze prima che pensassi al powerlifting. Una volta che sono entrato nello sport, Dan Green è diventato un’influenza così come molti altri.

Troppe persone da menzionare, ma Ed Coan, Josh Bryant, Mark Bell, Kristy Hawkins e Stefi Cohen hanno costantemente influenze positive su di me.

Quale ascensore ha avuto trovi il modo più semplice da migliorare?

Tra i Tre Grandi, lo squat è stato il più facile per me Ottimizzare. Vale la pena notare, tuttavia, che è l’unico sollevamento in cui non ho avuto un infortunio sottostante che lo ha ostacolato (almeno per quanto ne so!) La panchina stava andando alla grande, da 365 nel mio primo incontro a febbraio 2014 a 501 a BOB2 nell’agosto 2015, ma è allora che il mio tendine del tricipite sinistro ha iniziato a cadere a pezzi e alla fine si è rotto nell’aprile 2017. Deadlift è passato da 635 nel mio primo incontro a febbraio 2014 a 860 a Slingshot Record Breakers a novembre 2018, ma è più o meno il periodo in cui i nervi nelle mie mani ha iniziato a diventare evidente. Ma penso anche che lo squat implichi la maggior parte della tecnica, inoltre inizialmente era il mio sollevamento più debole, quindi c’era più spazio per migliorare in entrambi gli aspetti.

Cosa sei stato in grado di fare per aiutare con la tua panca?

Con i problemi dei tricipiti a partire dal 2015, ho dovuto ridurre e alla fine eliminare molti movimenti dei tricipiti come tuffi, estensioni e lavoro di presa ravvicinata. Tuttavia, può essere come un gioco di whack-a-mole, nel senso che riducendo i movimenti che mettono a dura prova i tricipiti, ovviamente aumenterei i movimenti che mettono a dura prova gli altri motori principali della panca , ed è lì che mi sono parzialmente strappato il pettorale nel 2016.

Dopo che il mio tricipite è stato riparato e tutto il resto, si trattava di ricostruirlo e anche di cercare di far scattare i nervi perché erano tutti danneggiati dall’infortunio oltre ai muscoli e ai tendini. Per questo, ho provato il massaggio dei tessuti profondi, la stimolazione elettrica, l’agopuntura, ecc. Non sono tornato a 500+, ma alcune persone mi hanno detto che non sarei mai tornato a 450 e ho è andato oltre, quindi sto cercando di sfidare le aspettative qui. Il tempo lo dirà.

Quanto del powerlifting ritieni sia mentale e c’è qualcosa che fai durante un incontro che ti aiuta a concentrarti?

La componente mentale nel powerlifting è enorme, come scommetto che lo è in ogni impresa. Nel powerlifting, l’aspetto mentale ha molte manifestazioni differenti. C’è quello ovvio che circonda un sollevamento massimo, in cui è una combinazione di concentrazione e guida intensi, ma altre componenti mentali sono la disciplina costante dell’allenamento e l’attenzione sulla tecnica e sullo sforzo in tutte queste sessioni di allenamento. La dieta e la riduzione del peso hanno anche importanti aspetti mentali. Per me, una parte importante è avere fiducia nel processo; sapendo che rimanere disciplinato e coerente si tradurrà in un cambiamento positivo.

Per quanto riguarda l’avvicinarsi a un grande aumento, è qualcosa in cui canalizzo un senso di rabbia, ma mi concentro anche sul fatto che il miglior risultato possibile avverrà SOLO con il vero massimo sforzo. In altre parole, non ci sono garanzie che il peso aumenterà o che non ti farai male, ma l’unico modo per massimizzare le possibilità di successo è spingere con tutto ciò che hai.

Ho visto i tuoi totali del 2019 in entrambe le maniche e gli involucri nella classe 242. Quale preferisci o sei ugualmente un fan di entrambi?

Preferisco gareggiare in maniche corte per diversi motivi. In primo luogo, è il più crudo possibile. Non c’è niente che offra alcun vantaggio meccanico. Diamine, se ci fosse una federazione per senza cintura, senza scarpe, senza polsi, senza maniche, ecc. Mi piace anche essere autosufficiente e posso esserlo molto di più con le maniche che con gli impacchi.

Credo che ora più che mai ci sia un lato economico negli sport di forza. So che lavori con diversi sponsor. Quanto tempo dedichi concentrandoti su quell’aspetto dello sport?

Sicuramente non dedico tanto tempo all’aspetto commerciale dello sport come molti altri. Ho un lavoro a tempo pieno che è totalmente separato dallo sport, quindi è qui che mi concentro per quanto riguarda il lavoro e il reddito. Fortunatamente, sono un fan e credo nelle aziende che mi sponsorizzano, quindi desidero sinceramente supportarle. Quindi, quando li promuovo, sia attraverso il passaparola, i social media o gli eventi di fitness, è onesto e non lo vedo come una cosa di business per me.

Non rappresenterò un azienda in cui non credo e di cui non utilizzo i prodotti. Sono stato contattato molte volte riguardo al coaching e ad altre cose del genere. La mia mentalità nella maggior parte delle cose è che se ho intenzione di farlo, sono tutto dentro e voglio farlo nel miglior modo possibile. Vedo il coaching e / o la programmazione come un’enorme responsabilità e in questo momento semplicemente non ho abbastanza tempo per dargli ciò che si merita. Ho troppo amore per questo sport per fare un lavoro a metà.

Qualche consiglio per i lettori più giovani o per chiunque stia cercando di entrare nello sport?

Il mio consiglio per chiunque voglia dedicarsi a questo sport è di trovare prima una palestra, si spera con almeno tutte le basi necessarie per i power lift. Concentrati sulle basi e mantienila a lungo prima ancora di prendere in considerazione qualsiasi tipo di programma specializzato. Vai a un incontro per vedere com’è e per avere un’idea dell’ambiente e dei tempi degli ascensori e dei comandi. Fai un incontro. Non tagliare il peso. Basta fare l’incontro. Scegli apritori conservatori. Cerca un miglioramento incrementale e abbi una prospettiva a lungo termine.

Oltre al powerlifting, ci sono altri sport che segui?

I miei interessi sportivi si dividono in due arene: sport di forza e sport da combattimento. Dal punto di vista della forza è ovviamente powerlifting, ma anche bodybuilding, strongman e sollevamento olimpico. Dal punto di vista del combattimento sono wrestling, boxe, BJJ / sottomissione grappling e MMA. Non ho mai veramente capito di essere un fan di uno sport in cui non ero in qualche modo coinvolto o collegato, ma sono solo io.

Qualunque idea di quali siano i piani competitivi per il resto dell’anno?

COVID è stato un vero peccato per quanto riguarda i miei piani competitivi per il 2020. Stavo per fare un evento SBD nell’Animal Cage all’Arnold e poi mi sono iscritto a un incontro con maniche corte due settimane dopo, ma quelli ovviamente sono stati cancellati. Ora è agosto e non è ancora chiaro se / quando le cose si riapriranno. Inoltre, sto imparando che la strada per recuperare le forze dopo l’intervento chirurgico sarà più lunga di quanto mi aspettassi. Quindi, realisticamente, dubito che tornerò su una piattaforma quest’anno. Detto questo, ho ancora obiettivi nella classe di peso 242 libbre sia per le maniche che per gli involucri, quindi ho intenzione di continuare a perseguirli. Oltre a questo, voglio provare il bodybuilding e potenzialmente passare a 275 per il powerlifting.