Novembre 30, 2020

7 migliori esercizi per la costruzione di massa

In un’epoca in cui le macchine hanno preso il sopravvento praticamente in ogni parte della nostra vita, le palestre vengono spesso aggiornate con nuovi attrezzi interessanti che possono aiutarti in modi diversi. Non c’è niente di sbagliato in un miglioramento costante, ma abbiamo la tendenza a dimenticare tutto ciò che è avvenuto prima dell’ultimo aggiornamento, che si tratti di un nuovo modello di telefono o […]

Novembre 24, 2020

Andrew Herbert parla di powerlifting di tutte le cose

Nel 2020, Andrew Herbert è stato uno dei migliori concorrenti nello sport del powerlifting. Nella classe 242 libbre (110 kg), si è classificato 2 ° nelle maniche (2.066,8 libbre / 937,5 kg in totale) e 3 ° negli involucri (2.210,1 libbre / 1.002,5 kg) nel 2019. Per essere classificato tra le élite nello sport non è un caso. Herbert si è sicuramente guadagnato la sua […]

Novembre 23, 2020

Para Powerlifter Eri Yamamoto aspira a rappresentare il Giappone ai Giochi Paralimpici

Fin dall’età di 8 anni, la Para powerlifter Eri Yamamoto sognava di rappresentare il suo paese ai Giochi Paralimpici. Mentre solo di recente ha scoperto il powerlifting nel 2016, Yamamoto ha scalato rapidamente i ranghi ed era sul recinto delle qualificazioni per le Paralimpiadi estive 2020 prima del rinvio della competizione. Gareggiando nella classe -55kg, Yamamoto ha preso il primo posto in alcune competizioni nazionali […]

Novembre 22, 2020

4 esercizi fondamentali per migliorare effettivamente lo squat e lo stacco

Indipendentemente dagli obiettivi della tua palestra o dell’atletica, gli squat e gli stacchi da terra svolgono un ruolo importante nel rafforzamento e nella prevenzione degli infortuni, inoltre sono la base del tuo potere e anche dell’ipertrofia. Per migliorare in entrambi i casi è necessario trascorrere del tempo seriamente sotto e sopra il bar. Ma devi anche prestare particolare attenzione alla programmazione e agli esercizi accessori, […]

Novembre 19, 2020

Cardio vs. Allenamento con i pesi per la perdita di grasso

Se vuoi perdere peso senza subire l’effetto yo-yo, ci sono diversi fattori che devi prendere in considerazione. Naturalmente, il primo è l’alimentazione perché nessuna quantità di esercizio ti darà buoni risultati se non presti attenzione a ciò che mangi e quando mangi. Il secondo fattore è l’esercizio, quindi dovresti riflettere sul tuo regime di esercizio, tenendo presente che dovrebbe differire a seconda dei risultati che […]

Novembre 18, 2020

Dr. Jordan Shallow: Il tuo riscaldamento è rotto

Gli infortuni sono divertenti. La narrazione che ruota attorno a lesioni che le persone non capiscono veramente … In questo momento, il paradigma comune costruito attorno alle lesioni … “Una lesione viene applicata con una forza maggiore della tolleranza del tessuto”. Potrebbe essere una lacerazione. Se vieni pugnalato, la forza applicata del coltello era maggiore della tolleranza del tessuto della pelle. Viene accoltellato. La forza […]

Novembre 15, 2020

Sebastian Oreb: Dentro la mente dell’Australian Strength Coach

Ha funzionato. Ha funzionato. Quando ho iniziato ad allenarmi, probabilmente avevo circa 18 anni. È stato allora che ho iniziato a prenderlo sul serio. Sono stato introdotto per la prima volta nel mondo della forza attraverso un allenatore della forza professionista per una squadra di rugby sudafricana chiamata South African Blue Bulls. È diventato un personal trainer presso la palestra in cui stavo lavorando, che […]

Novembre 12, 2020

IATBP sta trasformando il powerlifting e il bodybuilding per i sollevatori trans e non binari

Powerlifter e bodybuilder – atleti di tutti gli sport di forza, in realtà – hanno lottato con la mancanza di concorrenza e il cameratismo di persona durante la pandemia di Coronavirus. Quella perdita è stata dura per la salute mentale di molte persone. In qualità di atleti di forza, pianifichiamo i nostri obiettivi e sogni in base ai cicli di maggiore gioia, eccitazione e comunità […]

Ottobre 30, 2020

Squat di 61 anni 700 libbre per 3 (con la leggenda del powerlifting David Ricks)

Per i ragazzi più giovani, probabilmente a loro piace fare una competizione ogni tre o quattro mesi e, poiché hai un recupero maggiore, probabilmente potresti farlo. Man mano che diventi un po ‘più grande, probabilmente, cerco di prendermi, dopo un torneo importante, mi prendo davvero un paio di settimane di pausa. Vado a malapena in palestra. Faccio un po ‘, sento solo il peso, ma […]