Para Powerlifter Rehab Ahmed si allena per sfidare le aspettative
Rehab Ahmed è un powerlifter para che rappresenta l’Egitto con un ampio curriculum di successi competitivi. Il suo più grande risultato fino ad oggi è la sua medaglia d’argento ai Giochi Paralimpici di Rio 2016 nella classe di peso -50 kg. In quell’evento ha premuto 104 kg / 229 libbre.
I suoi altri podi da allora includono:
- Oro – Campionati mondiali di powerlifting paralimpico 2017 in Messico Città, Messico – 115 kg/253,5 lb.”
- Oro – Campionati regionali africani 2018 – 120 kg / 264,6 lb.
- Gold – 10a Fazza World Para Powerlifting World Cup 2019 a Dubai, Emirati Arabi Uniti – 113kg/249lb.”
- Gold – Campionati mondiali di para powerlifting 2019 a Nur-Sultan, Kazakistan – 114kg/251lb.”
- Gold – Evento a squadre miste con Sherif Osman e Mohamed Elelfat (la sua alzata era di 100kg/220.5lb )”.
- Gold – 2020 Abuja World Para Powerlifting Coppa del mondo dell’organizzazione (WPPO) ad Abuja, Nigeria – 115kg/253.5lb.”
Abbiamo avuto l’opportunità di intervistare la 29enne Ahmed sulla sua origine nello sport , il suo allenamento e la sua dieta, i suoi obiettivi futuri e altro ancora.
Origine nel Para Powerlifting
Ahmed non aveva un background atletico prima del para powerlifting. La sua introduzione allo sport è avvenuta dopo aver incontrato l’allenatore della squadra egiziana Abdel-Hakim Fares una volta che ha lasciato l’università. Le ha chiesto di provare il Para powerlifting e lei non vedeva l’ora di cogliere l’occasione dopo aver sviluppato un forte interesse per lo sport guardandolo in televisione.
Il primo peso che ho sollevato era di 50 kg. Il mio primo evento ufficiale è stato Fazza 2013 [dove mi sono classificata prima].
Per Ahmed, parte del sorteggio per il powerlifting era sfidare le aspettative degli altri che poteva diventare una campionessa Para powerlifter come donna.
La più grande sfida iniziale
C’erano due ostacoli principali per Ahmed quando ha iniziato a praticare il para powerlifting. La prima è stata la sfida posta dalla società come donna nello sport. Il secondo è stato bilanciare la sua vita familiare con il suo regime di allenamento.
Sono sposato con una di nome Ransy. Mi sono organizzato tra la mia famiglia e il mio campo di addestramento per avere successo.
Formazione
La formazione di Ahmed consiste in due sessioni al giorno per un totale di quattro ore. La medaglia d’argento ai Giochi Paralimpici si allena cinque giorni alla settimana con giovedì e venerdì designati come giorni di riposo.
La sua preparazione per i Giochi Paralimpici di Tokyo 2020 si è interrotta dopo che è stato annunciato che l’evento sarebbe stato non si terrà fino all’estate 2021 a causa della pandemia di Coronavirus. Tuttavia, ha intenzione di riprendere la formazione man mano che l’evento si avvicina.
So che questa situazione [è] difficile per gli atleti. Ho intenzione di approfittare dell’anno in più per diventare più forte e competere con i migliori al mondo.
Ai Giochi Paralimpici di Rio 2016, Lidiia Soloviova dell’Ucraina ha vinto l’oro dopo aver battuto i 104 kg di Ahmed / Sollevamento da 229 libbre di 3 kg / 6,6 libbre. Ahmed da allora ha sollevato pesi maggiori di quelli in cinque eventi separati di livello élite, inclusa la sua migliore competizione di 120 kg / 264,6 libbre con un peso corporeo di 48,6 kg / 103 libbre ai Campionati regionali africani 2018.
Diet
Ahmed lavora con un nutrizionista e tiene traccia di lei calorie e macro. Consuma 2.000 calorie al giorno con la seguente macro ripartizione percentuale:
- 30% di proteine
- 20% di grassi
- 50% di carboidrati
La sua dieta consiste principalmente di carne magra, frutta fresca, fagioli e pane . È anche severa riguardo a evitare l’eccesso di zucchero, cibi spazzatura e qualsiasi cosa fritta .
Obiettivi futuri
L’obiettivo principale di Ahmed è vincere l’oro ai Giochi Paralimpici di Tokyo 2020. Il suo piano prevede un altro obiettivo: sollevare 130 kg / 286,6 libbre , un pieno di 26 kg / 57 libbre sulla sua medaglia d’argento nel 2016 e 10 kg / 22 libbre più pesante della sua concorrenza.