Novembre 19, 2020

Cardio vs. Allenamento con i pesi per la perdita di grasso

Se vuoi perdere peso senza subire l’effetto yo-yo, ci sono diversi fattori che devi prendere in considerazione. Naturalmente, il primo è l’alimentazione perché nessuna quantità di esercizio ti darà buoni risultati se non presti attenzione a ciò che mangi e quando mangi. Il secondo fattore è l’esercizio, quindi dovresti riflettere sul tuo regime di esercizio, tenendo presente che dovrebbe differire a seconda dei risultati che […]

Novembre 18, 2020

Dr. Jordan Shallow: Il tuo riscaldamento è rotto

Gli infortuni sono divertenti. La narrazione che ruota attorno a lesioni che le persone non capiscono veramente … In questo momento, il paradigma comune costruito attorno alle lesioni … “Una lesione viene applicata con una forza maggiore della tolleranza del tessuto”. Potrebbe essere una lacerazione. Se vieni pugnalato, la forza applicata del coltello era maggiore della tolleranza del tessuto della pelle. Viene accoltellato. La forza […]

Novembre 15, 2020

Sebastian Oreb: Dentro la mente dell’Australian Strength Coach

Ha funzionato. Ha funzionato. Quando ho iniziato ad allenarmi, probabilmente avevo circa 18 anni. È stato allora che ho iniziato a prenderlo sul serio. Sono stato introdotto per la prima volta nel mondo della forza attraverso un allenatore della forza professionista per una squadra di rugby sudafricana chiamata South African Blue Bulls. È diventato un personal trainer presso la palestra in cui stavo lavorando, che […]

Novembre 12, 2020

IATBP sta trasformando il powerlifting e il bodybuilding per i sollevatori trans e non binari

Powerlifter e bodybuilder – atleti di tutti gli sport di forza, in realtà – hanno lottato con la mancanza di concorrenza e il cameratismo di persona durante la pandemia di Coronavirus. Quella perdita è stata dura per la salute mentale di molte persone. In qualità di atleti di forza, pianifichiamo i nostri obiettivi e sogni in base ai cicli di maggiore gioia, eccitazione e comunità […]

Ottobre 30, 2020

Squat di 61 anni 700 libbre per 3 (con la leggenda del powerlifting David Ricks)

Per i ragazzi più giovani, probabilmente a loro piace fare una competizione ogni tre o quattro mesi e, poiché hai un recupero maggiore, probabilmente potresti farlo. Man mano che diventi un po ‘più grande, probabilmente, cerco di prendermi, dopo un torneo importante, mi prendo davvero un paio di settimane di pausa. Vado a malapena in palestra. Faccio un po ‘, sento solo il peso, ma […]

Ottobre 11, 2020

Chloe Lansing: stacco da 500 libbre e lotta per l’inclusività nella forza

Chloe Lansing, 29 anni, pesa 148 libbre può eseguire lo stacco da 518 libbre. Il suo miglior squat è di 512 libbre e può distendere 225 libbre. La cosa ancora più impressionante è che può farlo senza due dita, per non parlare di un pollice che non è opponibile. Lansing, che vive a Cedar Rapids, Iowa, è nata con una rara malattia congenita chiamata macrodattilia. […]

Settembre 24, 2020

3 Gamma parziale di ascensori di movimento per potenziare il tuo gioco di powerlifting

Nel 1800, gli uomini forti usavano gli ascensori a raggio di movimento parziale (ROM), come lo stacco del dollaro d’argento, per impressionare la folla con le loro imprese di forza … perché sapevano di poter sollevare di più peso. La folla non lo sapeva, ma gli uomini forti lo sapevano. Show-off. Gli ascensori ROM parziali tornarono di moda negli anni ’70, quando i power rack, […]

Settembre 2, 2020

In che modo la lunghezza del tuo arto influisce sui tuoi ascensori?

Sollevare bene riguarda molte cose: la resilienza della tua mente, la forza e la coordinazione dei tuoi muscoli, e fisica . Se ti sei mai chiesto perché il tuo percorso al bar può fare la differenza tra una ripetizione fallita e un enorme PR, la scienza è la risposta. È anche il motivo per cui la lunghezza delle braccia e delle gambe è importante durante […]