Cos’è il powerlifting

Cos’è il powerlifting? Oggi molte persone sono interessate a questa domanda. Il powerlifting, o sollevamento di potenza, si riferisce a uno sport di forza, la cui essenza è quella di superare la resistenza del peso più pesante possibile per l’atleta.

Il powerlifting comprende 3 discipline competitive: il back squat, la bench press e il deadlift. Questi esercizi permettono ai principianti di sviluppare il loro potenziale muscolare e di forza. È anche noto che i powerlifter spesso ricorrono all’uso di steroidi anabolizzanti. Lo Stanozolol è uno dei farmaci più popolari.

Cos’è il powerlifting

A differenza del bodybuilding, il powerlifting riguarda la performance, non la bellezza del corpo. Durante la competizione, tutti i concorrenti si sforzano di “sollevare” più peso possibile. Vale la pena notare che tutti e 3 gli esercizi chiave dovrebbero essere eseguiti dagli atleti seguendo regole chiare:

Back Squat: Durante lo squat, le anche del sollevatore devono scendere sotto le ginocchia senza che i piedi e il bilanciere si muovano.

Bench Press: mentre è sdraiato su una panca, il sollevatore prende il peso e poi lo abbassa e lo tiene giù per alcuni secondi. Poi sollevare la barra alla posizione di partenza senza rimuovere la schiena, le scapole e i piedi.

Standing Power: Il sollevatore deve sollevare la barra e raddrizzarsi. Le spalle devono essere sopra il piatto della barra. Il peso può essere abbassato solo a comando, altrimenti il sollevamento non verrà conteggiato.

Il peso totale di tutte e 3 le discipline determina la qualificazione di ogni atleta. Così, anche se un esercizio è difficile per l’atleta, lui o lei può recuperare attraverso le altre due discipline. Il vincitore è colui che è riuscito a sollevare il peso massimo.

È da notare che tutti gli atleti competono nella loro classe di età e di peso. Un fatto interessante è che una volta, oltre ai tre esercizi presentati, gli atleti gareggiavano anche in presse in piedi e seduti, e la stampa posteriore dietro la testa.

Attrezzatura da competizione

Nell’attrezzatura per il powerlifting si divide in portanti e non portanti. Quest’ultimo è obbligatorio per tutti i tornei professionali. Quindi, il seguente outfit è caratteristico per il powerlifting:

• cintura;
• bende sulle ginocchia e sui polsi;
• maglia per il bench press;
• collant appropriati;
• calze lunghe o ghette;
• Tuta per lo squat e il deadlift.

Si possono usare anche altri equipaggiamenti (guanti, ginocchiere, ecc.). Tali attrezzature aiutano i powerlifter a proteggersi dalle lesioni, oltre a dimostrare risultati molto migliori.

I produttori moderni hanno raggiunto vette fantastiche quando si tratta di attrezzature per il powerlifting. Per esempio, Ryan Kenneally è stato in grado di sollevare 487 kg con il completo multistrato, mentre senza di esso solo 294 kg. Coloro che vogliono impegnare la loro vita nel powerlifting dovrebbero allenarsi sotto la guida di un allenatore esperto per evitare di danneggiare il loro corpo.

Un buon allenatore sarà in grado di scegliere un programma individuale per ogni atleta, tenendo conto del suo peso, delle capacità fisiche e di una serie di altri fattori. Per concludere, vorrei menzionare alcuni altri fatti interessanti sui record di powerlifting.

L’importanza dell’attrezzatura nel powerlifting può essere vista nei seguenti esempi: il record mondiale di attrezzatura (IPF) è – 1275,5 kg, nella categoria oltre 120 kg, (stabilito da Blaine Sumner nel 2019); e il record non equipaggiato nella stessa categoria è – 1105,5 kg (stabilito da Ray Williamson nel 2017).