Squat di 61 anni 700 libbre per 3 (con la leggenda del powerlifting David Ricks)

Per i ragazzi più giovani, probabilmente a loro piace fare una competizione ogni tre o quattro mesi e, poiché hai un recupero maggiore, probabilmente potresti farlo. Man mano che diventi un po ‘più grande, probabilmente, cerco di prendermi, dopo un torneo importante, mi prendo davvero un paio di settimane di pausa. Vado a malapena in palestra.

Faccio un po ‘, sento solo il peso, ma lascio che il corpo si riposi e si riprenda. Poi quella terza settimana di riposo, è allora che inizio a fare cose davvero leggere. L’intera idea, se ci pensi, oltre a spingere il tuo corpo, il tuo sistema nervoso centrale sta davvero spingendo il limite.

Quando sei più giovane, pensi: “Bene, posso andare avanti con un altro ciclo”. Alla fine raggiungerai un punto in cui tornare a un ciclo maggiore diventa controproducente e potresti non ottenere alcun guadagno perché il tuo corpo non ha avuto la possibilità di riprendersi.

Direi che un caso esemplare è stato quando mi sono preso un anno di pausa nel 2014, 2015. Uno di questi non era previsto. Questo è stato il 2014 ho fatto l’Arnold ed era equipaggiato. Ho fatto bene, forse non eccezionale. Ho avuto un ottimo ciclo di allenamento, ma non ho raggiunto i numeri. Era marzo 2014.

Dopodiché, penso che sia stato ad aprile, mi sono presa una pausa, perché ero solo picchiata. Poi, entro quell’estate, ho avuto un cambio di lavoro, che ha influenzato in modo drammatico quello che volevo fare. Poi ho lasciato Atlanta e sono andato a Norfolk nel dicembre 2014.

Poi mi sono abituato al lavoro ed entro la primavera ho detto: “Forse io andrò in una palestra commerciale locale. ” Sono tornato a fare cose davvero leggere. Inoltre ho ripreso il bug. Pensavo di andare in pensione. Era marzo 2014. Entro il periodo di aprile e maggio, ho ricevuto di nuovo il bug.

Ho detto: “Beh, non ho intenzione di fare più attrezzi”, perché non ho trovato una buona palestra di potenza. Ho detto: “Farò solo le cose prime”, perché a quel punto il raw era in arrivo, USAPL-Raw, quindi avevo bisogno di trovare un buon incontro locale.

Matt e Suzie Gary, sono persone fantastiche. Avevano una palestra nel Maryland. Ha appena chiuso di recente. Si sono trasferiti nel Montana. Avevano un incontro locale per i nuovi atleti. Ho chiamato Matt Gary e gli ho detto: “Posso solo sollevare? Non prendo trofei. Sono solo un vecchio che vuole qualificarsi. ”

Ha detto:” Certo Dave, puoi usarlo come un incontro di qualificazione. Tuttavia, devi davvero spingere te stesso non solo fare sollevamenti simbolici. ” Dissi: “Aspetta un secondo, Matt. Sai chi sono. Farò solo dei token lift così posso qualificarmi per il Masters “, e lui ha detto:” Sì, Dave, ma loro lo sanno. Quando vedono il tuo nome sul registro, si aspettano che tu faccia qualcosa. ”

Ho detto:” Beh, mi sono solo allenato per circa due o tre settimane. Avrò solo circa sei settimane di formazione. ” Ha detto: “Non è un mio problema, Dave. Questo è il tuo problema. Lo vuoi fare? ” Era uno scherzo nel contesto, ma mi ha messo un bug nell’orecchio da impostare per spingermi davvero oltre.

Entro cinque settimane di formazione, Ho accovacciato questo grezzo, 515, ho fatto a malapena 300 panchina e ho tirato 550. Era luglio del 2015. Ora mi sono qualificato per la Nazionale. Sarebbe stato in Pennsylvania. Steve Mann era il regista dell’incontro. Fa un grande incontro.

Ho detto “Beh, forse posso tornare in gioco e competere nell’Open”. Ho guardato i numeri che i ragazzi hanno fatto agli Open l’anno scorso e ho inserito l’allenamento di cui avrei avuto bisogno per essere competitivo e ho detto: “No, non funzionerà. Devo tornare indietro e vedere cosa può fare il mio corpo “.

Io [13:06 impercettibile], ea quell’incontro, ottobre, ero accovacciato su sei, fermato su sei. Ne ho messi in panchina più di 400. Era ottobre 2015. Adesso acceleri ai Campionati del Mondo. Questa volta è stato a Cleveland, in Texas, nel Masters World. È stata una grande opportunità essere in Texas.

Quell’allenamento era andato molto bene. Sono tornato e sono davvero strappato. Questo è stato il mio terzo o quarto ciclo. Mi stavo rimettendo in forma e ho avuto l’opportunità e al mio terzo squat, ho battuto il record grezzo di Open squat. Non ci potevo credere nemmeno io. Era giugno 2016.

Ora vai a quasi 10 mesi dopo all’Arnold dove ho battuto di nuovo il record nel mio secondo squat al Arnold. Collo accovacciato 680. Poi mi è rimasto ancora un altro squat e ho messo 325 sulla barra.

L’unico motivo per cui mi sono spinto perché al Arnold, i miei genitori vivono in Ohio e adorano venire a vedermi sollevare, quindi, dal mio punto di vista, è davvero un onore sollevare per i miei genitori che vivono ancora, quindi ho messo qualcosa sul banco che non avevo mai fatto prima. Sono stato abbastanza fortunato da ottenerlo. [ride]

Era marzo 2017. Poi aprile, un mese dopo, mi ero iscritto, non mi ero reso conto di stavo per capirlo, mi ero impegnato quasi quattro mesi prima di fare questo incontro in Australia al loro Pacific Invitational e ho scheggiato il record del mondo.

Se me lo avessi detto dopo essere tornato e essermi accovacciato e tirato a metà dei 500 e appena 300 in panchina, luglio 2015, meno di due anni dopo, quel tipo di numeri, essendo un ragazzo crudo e anche più vecchio, io avresti detto: “Stai fumando qualcosa”.

In nessun modo avrei programmato e tracciato un piano del genere. Non c’è modo al mondo. Non l’avrei mai fatto. Direi che prendi ogni ciclo di allenamento. Prendo ogni allenamento un giorno alla volta. Quando vado sotto la barra, considero ogni rappresentante, proprio come un rappresentante nuovo di zecca rispetto al tentativo di pensarci troppo o pianificarlo troppo.